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补叶酸不是代北京北京代代孕妇专利，这7类人群，都要重点补充

大家好,我的名字叫“叶酸”,之所以被叫这个名字,是因为我是上世纪40年代科学家从菠菜的叶子里提取出来的一种水溶性的营养物质,因此被取名叫做叶酸。

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如果按营养素分类,我也是B族维生素大家庭里的一员,在B族维生素中,我排行老九,因此,又被叫做维生素B9。

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水果类:如橙子、草莓、樱桃、山楂、葡萄、梨、桃子等。

坚果谷物类:腰果、核桃、杏仁、玉米、小麦胚芽、糙米等。

其他类:动物内脏,如肝脏、肾脏中,还有一些海鲜类的食品等。

因此,如果我们在日常生活中,保持营养的均衡充足 入,不挑食偏食,同时身体也没有对叶酸的吸收、代谢方面的障碍,外界也没有影响叶酸进入身体吸收的不良因素影响的话,我们的体内是不会缺乏叶酸这种营养的,如果我们身体健康,想要适量的多多的补充叶酸这种营养素,在日常生活的食谱中,多吃蔬菜水果,多吃富含叶酸的食材就好。

哪些情况会导致我在人体内的减少和缺乏

在我们日常生活的多种食物中,都有我的存在,因此,正常均衡,科学合理饮食的朋友,通常是不会存在叶酸缺乏问题的,但同时也要注意的一点是,有很多种因素,可能会影响我在人体内的吸收代谢,从而导致人体出现缺乏叶酸的问题出现。这些影响因素主要包括以下几个方面

首先是生理性需求量的增加,比如妊娠和哺乳期间的身体需求量的增加。

一些相关疾病会影响叶酸的吸收,比如有甲状腺功能亢进的朋友,以及慢性感染问题的朋友,身体也容易出现叶酸缺乏,需要补充叶酸的情况。

还有的朋友有长期大量饮酒的习惯,酒精的 入,慢性酒精中毒的人群,会影响叶酸在体内的吸收,导致身体出现叶酸缺乏的问题。

一些胃肠道的疾病问题,导致身体对于营养素的吸收出现异常,如胃黏膜萎缩导致胃酸分泌不足的情况,肠道菌群紊乱的情况,也都会影响叶酸的吸收,而导致叶酸在体内的缺乏。

一些药物,特别是长期服用的药物,也会影响我在人体内的吸收代谢,比如磺胺类的药物,比如一些质子泵抑制剂类的药物,还有一些口服避孕药,雌激素,抗癫痫药等,也都有可能会影响叶酸的代谢,导致身体出现缺乏叶酸的问题。

因此,如果是存在上述问题,同时还有相关疾病问题或身体症状的朋友,不妨去检查下体内的叶酸水平,如果确实身体存在叶酸缺乏的问题或需要进行叶酸补充的情况,建议在食补的同时,也可以在日常生活中,合理的选择服用补充剂来为身体补充我这种营养素。

需要重点补充的人群有哪些

很多朋友不知道,到底哪些人才需要服用补充剂来补充叶酸,我就简单的来为大家总结一下

妊娠期和哺乳期的北京北京代孕女性,不管是北京北京代孕女性本身还是北京北京代孕胎儿或婴幼儿,体内都需要有充足的我存在,可以结合实际情况,来进行适量的补充。

高同型半胱氨酸(高Hcy)的人群,叶酸的缺乏会导致同型半胱氨酸代谢的受阻,导致血液中同型半胱氨酸的升高,这种物质对于动脉粥样硬化是一种风险因素,会导致卒中风险和其他心血管疾病风险的加大,想要积极的控制高Hcy的问题,减少心脑血管疾病风险,通过饮食或服用补充剂,为身体补充充足的叶酸,还是很有必要的,除了要注意我的补充以外,也要注意我的同族兄弟,维生素B6和维生素B12,也会参与同型半胱氨酸的代谢过程,如果缺乏,也要注意同补。

有叶酸缺乏型贫血问题的朋友,叶酸的缺乏会导致巨幼细胞性贫血,如果本身就有这种类型的贫血问题,叶酸有缺乏的朋友,一般都需要服用补充剂,尽快的补充体内缺乏的叶酸,以加强疾病的控制。

长期大量饮酒的朋友,有长期大量饮酒的习惯,除了要劝您戒酒以外,也要注意多多的为身体补充叶酸。

长期服用相关药物的朋友,我们前面提到的相关药物,如果您长期服用的药物,会影响我在体内的吸收利用,也要注意身体的叶酸补充。

有胃肠道、甲亢、慢性感染等相关疾病,可能影响我的吸收的情况,多多为身体补充,也是很好的选择。

一些高龄的老年朋友,随着身体的吸收代谢能力的减弱,体内也会出现叶酸缺乏的状况,注意为身体补充叶酸,能够减少心血管疾病风险,还有预防老年痴呆的作用。

如何合理补充

还是要强调的是,我的合理补充是很重要的,人体对于我的日常需求量,一般在0.8mg左右,通过合理的膳食 入,一般都是可以补足这个所需的,对于一些需要多多补充叶酸的朋友,可以在膳食之外,选择剂量合理的补剂来进行长期服用补充,而对于一些有叶酸缺乏导致的相关疾病问题的朋友,也可以服用较大剂量的补充剂来进行疾病的治疗和改善。

作为一种水溶性的物质,我在人体内的过量 入,一般都会被迅速的代谢掉,出现严重不良反应的几率是很低的,但如果有人长期吃过大剂量的补充剂,也有可能会引起腹痛,恶心等消化道不适症状,而更应该注意的一点是,如果我在人体被长期过量的补充,我的大量存在,会掩盖人体内我的同族兄弟,维生素B12缺乏的相关症状,导致因为它的缺乏,而引发其他的健康危害和风险。

因此,对于我的补充,还是要给大家简单总结一个原则,那就是:能食补就不用服药,确实需要服用补充剂的,也要合理选择剂量,合理选择用药时间,适量最好,尽量不要过量补充。

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